我有講求邏輯、結果導向、跟我說事實少廢話的個性，所以在接觸正念這種感受型、個體差異性極大、每個人都不同體驗的領域時，充滿了挫折感。不但一開始時沒有感覺，頭腦和身體找不到成就感，不知道如何繼續下去，而正念練習的進度，要如何驗證呢？
許多朋友對正念有興趣，想知道如何正念。而這篇文章是分享從一個理工背景出發，腦子中只有數據事實的人，是如何接觸並練習正念的，希望能幫助與我有相似情況的人，也可以輕鬆的享受正念帶來的好處。
關於正念能產生的效益的，例如壓力降低、睡眠品質提升、慢性疼痛減少、幸福感提升等等，相關的科學研究已經很豐富，這邊就不再贅述，有興趣深入研究的朋友可以參考天下雜志的文章：正念的好處學得來的韌性：一顆不受擾的心。對於生活本來就健康快樂的人，我先恭喜你，而正念可以幫助我們更享受當下，更貼近自己，與自己在一起。
你上次與自己全然的在一起，沒有外在影像、沒有外部聲音、沒有睡着，是什麽時候呢？
閱讀全文〈如何開始練習正念? -理工腦把自己的感受找回來〉在工作中逐漸提升和成長，這或許也是大部分的人都有機會經歷的商業道場之路。「道場覺之所為何，共頻知字贈有緣」，猜想正因為如此，一向低調的胡先生，才會發心分享這段「覺」之旅的親身經歷，期待這本書＜覺 Beyond Mind＞能對僕僕行走在這條道路上的有緣人有所啟發和幫助，彼此鼓勵、互相打氣，願我們都能輕鬆自在。
閱讀完＜覺 Beyond Mind＞這本書，呆了半晌不知道如何下筆，這資訊量也太大了！
如果老朋友的定義是「相識的時間」大過於「不認識的時間」，那麼胡索先生與我就是不折不扣的老朋友了。從求學到創業、爾後成家、一直到超越意識的探索，二十多年來巨量的記憶隨著字裡行間的過往敘事不斷在腦中翻過，文字就像胡先生平常說話的語氣一般直白和生活化，淡然中帶有馬來西亞華人特有的南洋腔調和說法。就像是吃 Nasi Lemak（馬來西亞椰漿飯）一樣，一開始以為只有白飯，越嚼、椰子的味道越香濃。
書中提到人生過程中種種的選擇，不論大或小的決定，都累積成了現在、當下。1996年的冬天，因為胡先生搭乘的班機延遲，我倆才陰錯陽差的在加拿大認識。高中時期是網絡的初始發展，用著發出噠噠噠噠的撥接數據機上網，胡先生總是不斷的嘗試新的事情，從ICQ、Hotmail、Skype、MSN，發現新的軟體就呼朋引伴一起玩；他會走上科技創業之路，創辦加密通訊軟體 Letstalk 也就不令人意外了。現在更進一步創辦了氣機科技、覺之能量等超越當代的產品，直達人心，開啟超越五感的體驗。
「創新、執行力強」，這是從以前到現在一起共事的夥伴們對胡先生的評價，在此也不諱言，「急性子、主觀意識強」也是常常聽到的評語，而這些在胡先生於2020年走上「覺」的探索之旅後，逐漸多了「溫暖」和「友善」的特質。
胡先生親身力行證明了「改變」，不代表要放棄過去，反而是正視過去的累積，讓點滴經驗成為養份，滋養自身的成長，幫助我們成為更好的自己。
我出身於公務員家庭，一向量入為出，從小對於錢的概念大致不脫離「無奸不商、為商必奸」、「金錢是萬惡之源」、「錢不重要」等等。因為與胡先生的緣分，方有機會踏上管理者和創業者的道路，也在一路上逐漸調整自身的信念，如「金錢是豐盛的展現」、「想要在那裏成功，就在那邊幫助人」、「買賣是能量的交換」等等。
個人不認同「商場如戰場」的比喻，因為戰場上是你死我活的爭鬥，而商業並不是。商業上的關鍵提問是：我們如何發現自己的獨特性、創造價值與交換價值？我們如何協調彼此的工作狀態、培養優質關係？我們如何關照顧客、照料員工、照拂股東、體恤夥伴，並且也照顧好自己？
在2014年開始接觸美國矽谷風行的「敏捷式管理（Agile）」之後，我更認同「商場如道場」這個比喻。商場是自我修煉和精進的道場，如同胡先生在書中所說的：「三等人才為錢與權工作，二等人才為興趣工作，一等人才則是為愛和為大家工作。」以及對於老闆的分類：「三等老闆只想當老闆，二等老闆只為錢當老闆，一等老闆則帶著大家一起成長」。
我從書中所稱的三等人——為錢工作開始我的職涯，在工作中逐漸提升和成長，這或許也是大部分的人都有機會經歷的商業道場之路。「道場覺之所為何，共頻知字贈有緣」，猜想正因為如此，一向低調的胡先生，才會發心分享這段「覺」之旅的親身經歷，期待這本書＜覺 Beyond Mind＞能對僕僕行走在這條道路上的有緣人有所啟發和幫助，彼此鼓勵、互相打氣，願我們都能輕鬆自在。
疊代是強調成果的纍積，而迭代是強調做法的改變，兩者都是爲了往最終結果推進的做法，所以其實兩者都是必要的，而敏捷跟傳統方式的差異在哪邊呢？
看到 #敏捷 是「疊代」的説法，我認爲各自表述都很好，但提到用「迭代」的人是一種中文不好加上不會寫軟體的誤用，對於這樣的言論我有不同的觀點。
疊代是進步很重要的推動力，歷史所有的事情自古以來，從文化、科技、甚至到軟體，早就有「#疊代」的概念，每個成果推進都是纍積在之前的成果上，如果敏捷的核心概念是疊代，那爲什麽還要談敏捷呢？
以上是敏捷中解釋「迭代」Iterative 與「疊代」Incremental 的經典圖。可以看出疊代是強調成果的纍積，而迭代是強調做法的改變，兩者都是爲了往最終結果推進的做法，所以其實兩者都是必要的，那敏捷強調的是哪個方法呢？
因爲大家都知道「疊代」Incremental 的重要性，也都很熟悉，所以敏捷帶入的創新概念是「#迭代」Iteration，也就是在圖中上方的方法，在不斷的輪回和重複之中，我們持續找出新的做法，在必要時甚至捨棄之前的成果（所以絕對不是一直疊上去），也就是著重在如何改變既有的慣性。
為何Agile 敏捷要強調迭代 Iteration，就是希望除了成果的積纍，也要反復的檢視做事情的方法（主要藉由自省會議來持續學習），這是敏捷開宗明義的敏捷 101 概念。
儘管我認爲敏捷跟老子思想是同一個精神，但敏捷是個近期由英文世界傳遞過來的概念，也許回歸英文原文的意境是很重要的。
當消費者有定價權的時候，俗稱紅海市場；當公司有定價權的情況，則是稱爲藍海市場。善用敏捷的方法，來創造自身的差異性，就能打造自己的藍海市場。
隨著敏捷的觀念在台灣企業風行起來，關於「敏捷是什麽？」的類似概念型問題也越來越少聽到，取而代之的是「如何做敏捷？」之類的實踐型問題。
在日常工作上，大家最熟悉的就是 Scrum 和看板方法，而開始套用之後，就會慢慢發現好像有些地方卡卡的，這時候就是導入成功與否的關鍵了。選擇之一是就説「敏捷沒有用」、「Scrum 沒有用」然後回到原本的慣性；選擇之二是體會到敏捷的關鍵是把工作結果透明出來，幫助我們面對現實狀況，所以「面對這樣的情況，我們要如何調整？」這樣的心態，是敏捷能否成功的基石。
如果選擇繼續往下深入，也許就會發現絕大部分問題都圍繞在人際溝通和優先順序上。
人際溝通的部分比如說「老闆聽不懂人話」、「同事邏輯差到不像話」、「員工不動腦不聽話」等等。優先順序的部分則是「沒有預算、沒有錢」、「時間不夠、時程太趕」、「人手不足、人才難找」等等。聖經《傳道書》中說太陽之下沒有新鮮事，到 100 家公司分享，99 家的問題都是圍繞在這些問題上，所以如果你也遇到了，其實你并不孤單，這些都是工作上的常態。
而這些事情要改變，就溝通上而言，有引導、教練這些方法，而就我的經驗，溝通再有效，在企業組織中的人性考驗還是深受到績效考核、獎金制度、升遷管道，這些制度面的影響，而要改變制度，除了人力資源部門（HR）的開放和提升，更關鍵的是領導者（主事者、主管、老闆）的高度和願景。
這也許是你看到許多企業中的敏捷推動者，在推動之後會換工作的原因，因爲他們發現生命的珍貴，與其在不適合的地方努力，倒不如找個合適的地方投入，而遇到合適的老闆，需要許多運氣。
有當過兵或玩過槍的朋友都知道，槍需要定時做歸零，把瞄準點和目標之間做校準，這樣能夠提升打靶時的準確率。就我的經驗而言，敏捷是一個團隊定期校正歸零的方法，我們無法控制市場的發展方向，但我們可以持續調整自己符合市場的需求，也許某些人看起來是運氣，其實是自己在提升好運氣的幾率。
而如果當下所身處的企業組織情況，並不適合實踐敏捷方法也沒有關係，因爲我們可以藉由讓自己敏捷化，來最大化自身的好運氣。
實踐過敏捷的朋友都知道「敏捷說起來容易，做起來不簡單」，這也是儘管很多人在推廣敏捷，也有許多人對敏捷無感一樣，敏捷思維尚未成爲一個社會主流。
這邊先恭喜對敏捷有興趣的朋友，從商業的觀點在看個現象，「人多的地方不要去」就是創造差異性，當自身的產品差異性高的時候，賣方就有市場定價權。而當市場上有大量同質商品的時候，就會變成買方市場，由消費者來定價，越便宜越好。
當買方有定價權的時候，俗稱紅海市場；當賣方有定價權的情況，則是稱爲藍海市場。
善用敏捷的方法，來創造自身的差異性，就能打造自己的藍海市場。這也許是敏捷的實踐者們，總是充滿勇氣的換工作或創業的原因之一吧。我自身最具差異性的特色就是「能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著」，簡單的說就是一個字「懶」，所以我一直在找用更輕鬆的方法來達到更好的效果。
在這堂與緯育 TibaMe 合作的敏捷式自我修練課中，在前四堂課分享從個人角度如何善用 Scrum 的方法透明化，抓大放小，把自己的時間價值最大化。後面四堂課則是分享在引導、教練、正念、薩提爾、NLP、心理安全感等各個領域中，提取一些簡單好用易上手的溝通順暢小技巧。經由總共八堂從生活到工作，從做事到溝通的技巧分享，幫助更多人輕鬆自在且高效。
當大部分的人都敏捷化的時候，企業也就自然敏捷化了。當企業敏捷化的時候，我們也許會發現自己身處於團隊高效協作、彼此同理共感、身心靈合一的世界中。
邀請你一起進入敏捷式自我修練，開啓高效開心的人生旅途。
《敏捷式自我修練課試閱》（無需登入即可觀看）：
https://www.tibame.com/course/3543/mission/55237
參加這次敏捷高峰會的原因之一，是把藉由氣、炁、撓場等能夠親身實證的體驗，以這些為工具深化自我照顧的覺察和能力，介紹給有緣的朋友們，祝福大家平安、健康、輕鬆、自在。
從八年前約 50 人同樂的 2014 敏捷之旅，到今年 500+ 人參與的 2022 敏捷高峰會，在許多前輩與熱心志工的推動下，加上 iThome 從 2018 年開始的大力支持，從以前最常聽到的『敏捷真的有用嗎？』到『怎麽開始敏捷？』，從『敏捷不適合台灣』到『這是敏捷在我們公司的做法』，在種種對話中，可以一見敏捷的風潮和趨勢。
從 2014 年開始接觸 Agile 敏捷至今，也過了 8 年的時間，很感激敏捷帶來許多自身的改變。比如說，上台演講是我從小就很害怕的事情，而實踐敏捷讓我有機會站上講臺分享，而經歷了新加坡敏捷大會、全球 Scrum 大會、台灣敏捷高峰會、敏捷旅程、政府、學校和企業的經驗洗禮，上台對我來說逐漸成爲一種互動的享受。
事情就是那麽奇妙，當我越講越熟練之後，反而就越來越喜歡沉默。
大多數的邀約都婉謝了，一來是我認爲跟以前相比，關於敏捷的資訊已經越來越豐富，許多敏捷同好的實踐經驗比我的有趣又扎實。二來多年學習和實踐成果已經整理出版了《 敏捷管理生存指南》，也在緣分下錄製了綫上課程，像是天下學習的《 高效產出：突破資源限制的敏捷管理術》著重在企業組織敏捷化、緯育 Tibame 的《 敏捷方法 組合學習方案》關注於 Scrum 和團隊協作、《敏捷式自我修煉課》則是分享運用敏捷精神自我提升的經驗和做法。
這兩年來總會有種，好像已經沒有什麽關於敏捷的好再分享了的感覺。
既然如此，怎麽又會參加 2022 年的敏捷高峰會呢？這不是自打嘴巴嗎？
主要是因爲在共同創辦氣機科技的這兩年，把敏捷的一些概念應用在創業中，發現在探索未知的領域時，使用敏捷方法來推動進度特別有效果。於是從三個面向來剖析：迭代 Iteration、開放 Openness、覺察 Awareness，總結出了氣機創業三字真言。
「實、擁、照」。
氣機創業三字真言
有興趣的朋友，可以參考敏捷高峰會上，我和氣機技術長廖展毅 Bruce 共同分享的議程：怪力亂神的創業三字真言 ─ 以氣機科技為例（共同筆記、投影片），Bruce 也分享了他的從沒氣感到有氣感的心路歷程，我很喜歡他說的這一句：
既然是可以經過練習而成，那迷不信成了很明顯的框架，限制了自己的可能性，不論是個人的敏捷、團體的敏捷、個人的覺察、團體的覺察，都是被自己所限制了，「實驗」成了第一步，也代表著一個「開放」的心，進而就會迎接了「覺察」。
Bruce 的 Facebook 臉書分享
也許有朋友會好奇，爲什麽要說自己是怪力亂神呢？
對於「子不語怪力亂神」這句話，從小的教導是說孔子不說精怪鬼神的事情，而如果我們看一下上下文，也許會發現只看一句話有斷章取義之嫌。
「子不語怪力亂神」出自《論語•述而》在「葉公問孔子」至「其不善者而改之」這一段裡，屬於第四句，介於「我非生而知之者，好古，敏以求之者也。」和「子曰三人行，必有我師焉：擇其善者而從之，其不善者而改之。」之間。
孔子前面談自己從小就是從不會學到會，後面談三人行，都是在講學習，怎麼中間會突然跳到鬼神了？
來自孔子的家鄉，山東曲阜師範大學的徐振貴教授根據上下文義，做出了子不語怪力亂神的新解為：「孔子沉默了一陣子，唯恐用力擾亂了心神。」
所以「子不語怪力亂神」這句話，也許就是描述孔子在當時做了一下正念，把注意力回到自己了呢。
看完上面的説明，相信也就很容易理解，「怪力亂神的創業三字真言」這個題目，其實背後的意涵是「正念的創業三字真言」呢。
所以參加這次敏捷高峰會的原因之一，是把藉由氣、炁、撓場等能夠親身實證的體驗，以這些為工具深化自我照顧的覺察和能力，介紹給有緣的朋友們，祝福大家平安、健康、輕鬆、自在。
因暗物質和暗能量所蘊藏的無限智慧，以人類現今的文字和語言無法表達其萬一，所以需要透過情緒讓身體連結到暗物質、暗能量，把宇宙的訊息壓縮成身體所能體驗的開心、傷心、喜悅、憂愁、焦慮、驚訝、平靜、超然、合一等等的感受。
「一立方公尺的空間內，有足夠的能量煮沸全世界的海洋」
理查·費曼博士，1965 年諾貝爾物理學獎得主
宇宙的能量和資訊無窮無盡，而現實面的問題是，我們要如何使用宇宙的資料庫呢？
在心理學中，經常用冰山一角來比喻表意識相對於潛意識的比例，表意識也就是在我們清醒時，可以看到、聽到、聞到、想到、感受到的的一切。而意識中還有很大的一部分稱爲潛意識，就像是海面上看不出來，處於深邃海洋中冰山的龐大山體。除此之外，還有更深層的集體潛意識，連接了海洋中全部的冰山，楊定一博士稱呼為意識海，也有人稱呼為阿卡西紀錄、阿卡夏紀錄（Akashic records, Akasha）。
很巧合的，在宇宙學的最新發現， 2019 年的諾貝爾物理學獎得主詹姆士·皮伯斯（James Peebles），證實可見的物質和能量，只佔了宇宙的 4%，而科學儀器無法探測的部分佔了 96%，統稱為暗物質和暗能量。這些大多數人看不見、摸不着、又存在的事物，不單單只在遙遠的外太空存在，也在地球上、在台灣、在我們周遭環境、和在我們身體裏外存在，簡單的說就是無所不在，前台灣大學校長李嗣涔教授在數十年前就研究這未知的領域，並稱之為虛數空間，又稱靈界，有興趣的朋友可以參考下方的影片。
整合心理學、宇宙科學、意識科學和自己的親身體驗，我個人的假設是，表意識顯化出來的是物質，潛意識顯化出來的是暗物質和暗能量，而不論是物質、暗物質、和暗能量，都是意識所投射出來的現象。
因爲暗物質和暗能量所蘊藏的無限智慧，以人類現今的文字和語言無法表達其萬一，所以需要透過情緒讓身體連結到暗物質、暗能量，把宇宙的訊息壓縮成身體所能體驗的開心、傷心、喜悅、憂愁、焦慮、驚訝、平靜、超然、合一等等的感受。
熟悉情緒的具體做法，也是我自己練習的方法，有台灣正念工坊創辦人陳德中老師提倡的 正念減壓課程 MBSR，親子教育作家李崇建老師所提出的 6A 情緒自我覺察練習，也就是覺知情緒 Aware、接受情緒 Accept、允許情緒 Allow、陪伴情緒 Accompany、轉化情緒 Action、欣賞自己 Appreciate 這六個步奏，有興趣的朋友可以參考我參加薩提爾工作坊和探索正念的旅程。
經過簡單的持續日常練習，慢慢地我們就能夠越來越能理解宇宙的訊息，也稱作第六感或特異功能，也就是擁有超越眼睛視覺、耳朵聽覺、鼻子嗅覺、舌頭味覺、皮膚觸覺，體會到眼耳鼻舌身五感以外的感受，甚至是突發其來的靈感源源不絕，當以上發生的時候，恭喜已接上宇宙的資料庫。
能夠穩定發揮能力的人，一般稱爲靈媒或功能人士，李嗣涔教授研究之後歸納出三種型式的特異功能人士，而這其實是人人都可以經由練習獲得的能力，而且有趣的是每個人都有獨特的功能。李嗣涔教授與我和夥伴們所共同創辦的氣機科技在研究的撓場應用，目的也是在個人向内探尋的練習中，輔助提升連結的狀態。
在使用宇宙資料庫的過程中，我很喜歡 陳俊樺 Josh 分享的指引：『凡是真實的，不受任何威脅； 凡是不真實的，根本不存在。』
對這些聖人來說，戒律也許是保持狀態的方法，就像是 168 或是生酮飲食；儀式就是他們生活的日常，規範就是他們的生活公約，就像社區管理章程；並藉由分享，讓更多人理解到這個與生俱來，從出生就自帶從來沒有離開過的靈性，這也是這些聖人，都榮耀和功德歸功於那個遠大於人身的存在，人類用語言給了名詞來稱呼祂，像是主、阿拉、上帝、佛、神等等。
因相信有一種高於小我的，神聖的，超越的存在，而我們用宗教代表了這個存在，也產生了各種戒律、規範和儀式來實踐祂。
我從小是跟著拿香拜拜，在高中時也上過教會，無論是在哪一個場域，特定的儀式這件事情總是讓我不解，某些戒律更是摸不著頭腦，神更是非常遙遠的存在，也就是孔子所說的敬鬼神而遠之。
我一直不懂這些戒律要遵循的原因，僅僅是因為神說的，或是這就是以前到現在一直做的傳統不可違背，詢問也得不到滿意的解答，就像是在開一場又一場枯燥乏味，又要求全員到場的公司會議。
直到去年開始關注自己的感受之後，在各種不同的場域中，像是正念、薩提爾和 NLP 等等課程，體驗了一些超然大我的感覺，這邊的大我不限於團體的大我，在鈦坦的時間我一直有感受到團隊大我，集體一起向前的哪一種感覺。
超然的大我感受，涵蓋了團體、人類、植物、動物，礦石，海洋與大地，整個地球是一體的，一即是萬，萬即是一，合一諧振的那一種感動。
在這種狀態時的心態是開放、尊重與好奇的，情緒是平安喜悅、平靜寧靜、同時又充滿生命力的。
所有我漸漸體驗到了一些皮毛，並大發奇想也許古時的聖人們，分享了他們體驗到的這些感受，以及如何保持這個狀態，逐漸地隨著時間和傳遞的演變，成為了現今的儀式、規範和戒律。
對這些聖人來說，戒律也許是保持狀態的方法，就像是 168 或是生酮飲食；儀式就是他們生活的日常，規範就是他們的生活公約，就像社區管理章程；並藉由分享，讓更多人理解到這個與生俱來，從出生就自帶從來沒有離開過的靈性，這也是這些聖人，都榮耀和功德歸功於那個遠大於人身的存在，人類用語言給了名詞來稱呼祂，像是主、阿拉、上帝、佛、神等等。
也因此，我們總是會看見各種宗教中的共通性與對人與世界的愛。靠著大法師、大主教、大老師們一代一代的傳承下來，藉由這份分享，讓人人都可以體驗到那心那全然的愛與和諧。
而傳遞訊息的是人，解讀的也是人，如何理解對方，這就依靠雙方對彼此思維的探索、互相欣賞與肯定，最大化彼此所認識的世界，擴展彼此的視野。
敏捷 Agile，我認為就是把上面這個願景帶入工作環境的一種嘗試。許多我們覺得無聊、折磨、浪費時間的工作，就如同徒具其型的儀式，是可以靠自組織、透明化、顧客導向、持續學習、引導、教練等等方法，慢慢一點一滴地讓工作的時光愉快、氣氛是帶有張力又和諧，一起往同一個目標行進，誠實地面對現狀和挑戰，陪伴欣賞並為互相打氣。
因為疫情原因，過去數年在線下舉辦的盛事台灣敏捷高峰會 ，主辦單位 iThome AgileCommunity.tw 台灣敏捷協會 ACT 改為線上，並佛心地免費收看。
9/6 到 9/17，每天都有下午的場次，由親身實踐敏捷的講者與大家分享。歡迎對讓工作更開心、合作更順暢、數位轉型必備的敏捷心態有興趣的朋友一起來，或是推薦給資訊業或軟體業的朋友們，一起探索這個可能性。
儘管正向思考與正向語言説起來簡單，但做起來不容易，這還是回到因爲大腦思考的速度太快了，往往是事後，我們才覺察到説出、甚至做出會讓自己後悔的事情。
這時候，正念就是一個很好的幫手，幫助我們把思緒慢下來，讓正向思考和正向語言有上車的機會，再一起決定我們想要前往的方向是哪裏。
說到正念，經常有朋友會說：『啊，我知道正念，就是要往好的地方想。』
其實這不是正念，往好的地方想比較像是正向思考（或是正面思考），但這也不全然對，正面思考并不是要我們都往好的想，更非不容許有負面情緒的出現。
就我的觀點，正念就像是幫我們的頭腦踩一個刹車，慢下來看一下、聽一下、感受一下正在發生的事情。在平常的狀態，人一般都會跟著之前的慣性走，然後就會有『我說了幾百次都沒有用。』、『他每次都會在這裏出錯。』、『夫妻每次都因爲同一件事情吵架。』等等重複的抱怨。
閱讀全文〈真的那麽正嗎？- 正念、正向思考、正向語言的關係〉話說我從小一直都是很理性鐵齒的人，相信自己所看到符合邏輯的事情。小時候爸媽說我八字不能吃牛肉，但還是有機會就會偷吃。學生時代無聊時看看星座，排排八字，但也沒有很信，就當個說嘴的談資，我更相信的是人定勝天。所以去年的身心靈之旅，從正念、身心學、氣功、水晶到撓場的體驗，讓我眼界大開。
在開始工作後，有幾年的時間擔任專案經理兼客服，電話隨時待命 on call。有過待命經驗的朋友就會了解我的感受，在家裡沒事做的時候，電話通常也會很安靜；但如果出門吃飯看電影，特別是最不想要被找到的時候，電話就會奪命連環扣不停。
在那段時間我發現了一個神奇的模式，當有系統嚴重事故的時候，通常都是我剛巧吃了牛肉，後來嘗試不吃牛肉，說也奇怪，真的嚴重事故就越來越少發生。這段經驗加上放綠色乖乖電腦就會乖乖的，還有一次出事結果檢查乖乖過期了的經驗，儘管我依然鐵齒，出問題還是追根究底，但對未知的事物就多了幾分敬畏，畢竟事情順利比較重要，不過就是不吃牛肉和買幾包綠色乖乖而已嘛，不需要跟自己的生活過不去。
在 2020 COVID-19 疫情嚴峻的時候，剛剛好工作告了一個段落（這段工作也是個有趣的旅程，是關於如何讓企業和團隊工作起來更開心、更高效、更有趣的管理方法，收錄在敏捷管理生存指南一書中)，跟幾個朋友上了台灣正念工坊的正念減壓課程（MBSR），在練習正念的過程，仔細傾聽自己身體的聲音，發現原來讓自己靜下來，心安定下來，竟然可以感受到心臟的跳動，腸胃的蠕動，甚至血管隨著脈搏在手腳動脈跳動的感覺。
『正！我好正！』，也就是『正（正念）、我（我訊息）、好（好奇提問）、正（正向語言）』這四個簡單的方法，對我自己的幫助很大，也讓我過的更開心，並期待自己的分享能夠幫助更多人體會到工作與生活合一的快樂，享受理性與感性兼具、以全人的姿態活著的感動。
趁這個年度省思的機會，整理從之前各個課程中學習到的不同元素，分享我自己在日常生活中讓自己過的更開心的簡單練習方法，口訣是『正！我好正！』，分別是『正（正念）、我（我訊息）、好（好奇提問）、正（正向語言）』：
台灣正念工坊創辦人陳德中老師說過，正念的練習訣竅是：『寧可短，不要斷』，重點在於每天的持續，即使是等車或是開會前等待的短短幾分鐘，都是很有幫助的，每天只要做個 3-5 分鐘，經年纍月下來，就可以更好的面對壓力，更開心。一開始可以聼聲音引導，最後可以自己隨時就閉眼正念，我自己常聽的引導有：
在 ICA 文化事業學會參與引導深度匯談課程的時候，學習到從自身出發的表達方法，也就是『我訊息』，我訊息就是指每句話的開頭都是用『我』開始，在表達自己的觀察和意圖時特別有效果，如果句子中能避免『你』，就能夠有效避免對方感受到指責。
比如看到小孩子打翻水，通常第一句話會是：『你又打翻水了。』。如果能夠深呼吸一口氣，然後說：『我看到杯子倒了，水流出來了。』接下來的應對就會更圓滿，跟小孩子溝通也可以更順暢。
閱讀全文〈『正！我好正！』正念、我訊息、好奇提問、正向語言 – 2020心得〉
