從小就聽説身心靈這個名詞，也有人稱爲覺醒或是修行，或是我更喜歡的説法是踏上找尋真理的旅途，而這些到底是什麽意思呢？也許可以用疫情期間最常聽到的關鍵提問來説明，也就是嘗試回答這三個問題：
- 我是誰？
- 我從哪裏來？
- 我要往哪裏去？
而這些本質性的提問的答案，除了經由書本或是前人的分享之外，也可以經由自身的體會來驗證，同時這是最需要科學精神的一環，拿自己來做實驗，產生自己的想法和體會，進而印證前人的説法。
從上帝留下的痕跡，來猜測上帝之手的模樣
如果你想知道宇宙的秘密，就用能量、頻率與振動來思考。
尼古拉·特斯拉 Nikola Tesla，交流電發明者
上帝之手在自然界留下了大量螺旋的痕跡，大到各種星系黑洞，小到生命的拼圖 DNA，在生活中也可以觀察到許多螺旋的結構，比如颱風、龍捲風、貝殼、河流的漩渦、還有馬桶在沖水的時候。
從古印度的觀點來看，這個世界是由地、水、火、風、空五種元素。對照螺旋來看的話，距離螺旋中心越遠的震動頻率越慢，就像是土元素，固體的形態；距離螺旋中心越近的震動頻率越快，就像是風元素，氣體的形態。
而介於中間震動頻率的比起固體流動，比氣體固定，就像是水元素，液體的形態。至於火元素和空元素，火元素代表的是轉化的力量，空元素代表不可見的能量（也就是暗物質和暗能量，請參考插上情緒的接頭，連上宇宙的資料庫 – 情緒覺察一文）。
相較印度把無形的空列為元素之一，中國五行的觀點，木、火、土、金、水，就都是有形的，所以凡事都必須要有用這個想法就反應在日常思維中，而把觀點拉高，有用與無用也是二元比較的概念。
超越二維，從全觀來看宇宙
一起出來玩的李伯彥老師把宇宙分成容易理解的三個層次，分別是物質層、能量層和信息層。物質層是看到聽到的現象，傳統的説法就是色相；能量層是現象背後的作動，傳統的説法是空相；而信息層是意圖，也就是起心動念。
如果對照回身心靈的觀點，物質層面的身體的頻率震動最慢，信息層面的靈魂的頻率震動最快，而能量層面的心情介於兩者之間，而這一切都是從奇點產生，也稱源頭 Source。
身心靈的探索，我自己的體會是身體的健康、心情的開心、靈魂的愛，這三者的合一。而合一的前提，需要有意識的覺察身體、心情、靈魂的每個層次。
身體的感受大多數人都很熟悉，情緒就相對陌生，靈魂就是更上一層次了。提升覺察的層次，在身心靈界的用語是修行或揚升，也就是慢慢能夠覺察到情緒的能量，進一步能讓情緒流過，感受到情緒而不被情緒所影響，然後再提升往上一個層次的覺察，逐步覺察，也就是持續覺察 meta 之上的 meta，後設之上的後設 。
覺察的三大法門：服務、參、臣服
覺察説起來簡單，但實際上要如何練習呢，真原醫的作者楊定一博士以他自身的經驗，提供了提升覺察的三個日常練習方法：服務、參、臣服，協助有緣分的朋友，可以輕輕鬆鬆回到在、定在心。
「服務」真心協助他人發光
服務是在把自己照顧好的前提下，幫助別人發光，滿足他們内心的渴望。
渴望與期待常常容易混在一起，在薩提爾的「冰山理論」中把期待和渴望區分開來，滿足渴望不見得需要滿足期待，因爲期待的標的是物質界的現象，比如超跑、豪宅、美女、帥哥、有錢出名等等，而既然是物質界，就是會有變化的無常，自然期待落空只是時間問題。
而渴望是能量界的現象，渴望是愛人、被愛、被尊重、被接納、擁有自由、活得有意義等抽象的感受，因爲宇宙的能量是無限的，只要我們有效地表達和應對，許多時候都可以滿足渴望。當和尚遇上鑽石中的種子法則提到，想要成功，就先幫助別人成功，這就是服務的具體展現。
「參」讓一切擁有無限可能
參是保持著沒有答案的好奇心，而這個好奇心針對的對象是「我」。舉例來説如果發現自己在生氣，可以問自己「是誰在生氣？」，答案自然是「我」。接下來問「我是誰？」，回答的出來的答案，都不是答案，因爲我是誰，是沒有答案的問題。
根據量子科學的研究，人類的主觀意識是客觀物質世界的基礎。參是保持自己在沒有答案的狀態，沒有定見，就能突破框架不受拘束。
「臣服」接納一切的發生
臣服是接納一切的發生，不論是好的、壞的、美的、醜的，因爲這些都只是人的觀點，從宇宙的觀點來看，一切都是剛剛好，凡存在必屬合理。練習的方法是持續的對一切說 Yes and..，接受一切。
然而接受一切，不代表自己沒有選擇，而是代表自己接受所有做出的選擇，從出生到現在的選擇，甚至從出生前到這一個時代、到這個環境、到這個地點、到這個家庭的選擇，還有接下來所有自己將做出的選擇。
不願意接受選擇也可以接受自己的不接受，全然的接受自己。
而我自己也很喜歡用零極限中提到的夏威夷療法荷歐波諾波諾 Hooponopono，也許是最簡單，也是最有效的五句療愈話語：
「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你、我原諒自己」
最近開始參加楊定一博士 2022 年的共修，祝福有緣的朋友和自己，透過服務、參、臣服，在這個變動特別快速的黃金時期，穩住自己，讓自己輕輕鬆鬆的回到在。